Una de les dificultats emocionals m\u00e9s habituals que porten les persones a veure un psic\u00f2leg o terapeutua \u00e9s l’ansietat. De fet, l’ansietat i la seva cosina germana l’angoixa no s\u00f3n pr\u00f2piament emocions, sin\u00f3 estats psicosom\u00e0tics relacionats amb l’estr\u00e8s emocional. Vivim en una societat complexa i accelerada i hem de fer tantes gestions, atendre tantes coses, que moltes persones vivim com si el dia no tingu\u00e9s prou hores. Aquesta acceleraci\u00f3 fa molt dif\u00edcil que puguem sentir all\u00f2 que ens passa, adonar-nos de les emocions que se’ns generen en relacionar-nos amb companys, fills, fam\u00edlia i gestionar-les de manera \u00fatil. Les emocions no gestionades s’acumulen i ens creen conflicte i pressi\u00f3 interna. \u00c9s aleshores quan salta l’alarma i apareix l’ansietat o angoixa: palpitacions, ofec, insomni, hipersensibilitat\u2026 \u00e9s una mena de crit del cos, un SOS, que ens indica que alguna cosa no funciona b\u00e9 i que el cos ja no pot suportar la pressi\u00f3.<\/p>\n
Angoixa i angost tenen la mateixa arrel etimol\u00f2gica: angost, estret\u2026 l’angoixa \u00e9s un pas massa estret per a una emoci\u00f3 que vol sortir. Imaginem una comporta d’un pant\u00e0 quan el pant\u00e0 est\u00e0 a punt de desbordar-se, subjectant tota aquesta massa d’aigua. Aix\u00f2 \u00e9s l’ansietat. Com que hi ha situacions que ens fan mal, sentim emocions com la r\u00e0bia, la por o la tristesa en relaci\u00f3 amb el que ens passa, per\u00f2 en lloc d’escoltar-les i digerir-les o gestionar-les, les volem evitar. En lloc d’actuar o canviar, moure una situaci\u00f3 o acceptar-la, volem fer com si all\u00f2 no exist\u00eds. \u00c9s un intent de protegir-nos, com els murs de contenci\u00f3 del pant\u00e0. Aquesta evitaci\u00f3 t\u00e9 una funci\u00f3 de protecci\u00f3.<\/p>\n
Ara b\u00e9, podem rebaixar la intensitat dels s\u00edmptomes amb “anest\u00e8sia” (com cannabis, alcohol, medicaci\u00f3 ansiol\u00edtica, calmants, etc.) per\u00f2 tamb\u00e9 podem aprofitar l’av\u00eds per anar m\u00e9s a fons.<\/p>\n
Quan sentim angoixa ens podem preguntar: quina emoci\u00f3 no estic deixant que s’expressi? Qu\u00e8 em genera aquesta emoci\u00f3 i de qu\u00e8 m’est\u00e0 avisant? Com gestionar-la? Si repassem els diferents \u00e0mbits de la nostra vida, la majoria de vegades no ens costar\u00e0 identificar-ho. Si no ho trobem, podem pensar dues coses: o que no tenim cap contacte conscient amb les nostres emocions i necessitats o que hem acumulat coses tan antigues que per netejar-les necessitarem temps i ajuda per desenterrar la clau de les golfes on tanquem all\u00f2 que no volem veure o sentir.<\/p>\n
Els s\u00edmptomes del cos, com les sensacions que porta l’ansietat, s\u00f3n sempre els nostres aliats, i si els escoltem, podrem comen\u00e7ar a con\u00e8ixer-nos millor gr\u00e0cies a les nostres emocions. Sempre dic que els s\u00edmptomes, en aquest cas l’ansietat, s\u00f3n els missatgers, i els missatges que han de ser lliurats per al nostre benestar, tornen una vegada i una altra. Aix\u00ed que, abans de matar el missatger, val la pena haver llegit i compr\u00e8s el missatge.<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"
Una de les dificultats emocionals m\u00e9s habituals que porten les persones a veure un psic\u00f2leg o terapeutua \u00e9s l’ansietat. De fet, l’ansietat i la seva cosina germana l’angoixa no s\u00f3n pr\u00f2piament emocions, sin\u00f3 estats psicosom\u00e0tics relacionats amb l’estr\u00e8s emocional. Vivim en una societat complexa i accelerada i hem de fer tantes gestions, atendre tantes coses, […]<\/p>\n","protected":false},"author":2,"featured_media":3717,"comment_status":"closed","ping_status":"closed","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"footnotes":""},"categories":[86,89],"tags":[],"class_list":["post-3803","post","type-post","status-publish","format-standard","has-post-thumbnail","hentry","category-articles-psicoterapia","category-emocions"],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3803"}],"collection":[{"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/users\/2"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/comments?post=3803"}],"version-history":[{"count":6,"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3803\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":4724,"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/posts\/3803\/revisions\/4724"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media\/3717"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/media?parent=3803"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/categories?post=3803"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/annaferregimenez.com\/ca\/wp-json\/wp\/v2\/tags?post=3803"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}